Kegelové cviky mi pomohli zbaviť sa erektilnej dysfunkcie

Naposledy som sa priznal s problémom erektilnej dysfunkcie. Jednou z vecí, ktorá mi túto chorobu pomohla prekonať, boli Kegelové cviky. Sú určené predovšetkým pre ženy. Rovnako tak som sa na ne aj pozeral. Nakoniec som ich vyskúšal a ukázali sa ako jednoduché, no veľmi účinné.

Kegelové cviky nesú meno podľa amerického gynekológa Arnolda Kegela. Ten v roku 1948 predstavil sériu cvikov, ktoré majú ženám pomôcť pri popôrodných intímnych problémoch. Posilňujú totiž panvové dno. A práve ochabnutie svalstva v oblasti panvy je jednou z príčin slabej alebo žiadnej erekcie.

Ako som začal cvičiť Kegelové cviky

Keby som bol na začiatku riešenia svojich problémov s erektilnou dysfunckiou vedel, aké jednoduché kegelové cviky sú, začal by som hneď. Takto som dlho váhal. Stačilo, že mi nechcel stáť, nie ešte aby som cvičil cviky pre tehotné ženy.

Dlho mi to vrtalo v hlave a nakoniec som ich vyskúšal. Sú skutočne jednoduché. Stačí sťahovať a uvoľňovať svaly panvového dna v intervale desiatich sekúnd. Takto treba cviky opakovať aspoň desať minút denne. Tak som začal. Na desať sekúnd som stiahol svalstvo, potom desať sekúnd oddychoval. Desať minút denne.

Začiatky boli ťažké. Nevedel som sa sústrediť a desať minút dokola sťahovať a uvoľňovať. Postupne som si však vytvoril systém. Cvičenie som si rozdelil na celý deň. Kegelovým cvikom som venoval pár minút pri ceste do práce. Využíval som čas najmä počas ranných kolon. Druhé kolo som si dal v práci počas prokrastinácie za facebookom. Večer pred telkou som dokončil svojich desať minút.

Svalstvo panvového dna zanedbával niekoľko rokov. Preto som chápal, že výsledky sa dostavovali len pomaly. V priebehu prvého mesiaca som však začal cítiť zmenu. Erekciu som mal pevnejšiu a preto som vedel, že som na dobrej ceste zbaviť sa erektilnej dysfunkcie na minimálne niekoľko rokov.

Kegelové cviky 

Komentáre

Tento článok doposiaľ nikto nekomentoval.

Späť na zoznam článkov